Los beneficios del aquagym son numerosos. Su éxito en sectores de edad avanzada se debe a factores destacables:

- La música: nos ayuda a relajarnos o activarnos, sintiéndonos más cómodos en la realización de cualquier tipo de ejercicio.

- Las propiedades del medio acuático: hacen que con un menor esfuerzo realicemos los mismos ejercicios que haríamos fuera del agua sin sentir tanto el cansancio y posibilitan la realización de una serie de ejercicios imposibles de realizar fuera de este medio.

El aquagym se realiza habitualmente en piscinas de poca profundidad, o en piscinas con distintos niveles de profundidad para combinar diferentes tipos de ejercicios.

Existen tres tipos de ejercicios que se practican habitualmente en aquagym, en función al impacto de nuestro cuerpo con el suelo:

Ejercicios de alto impacto: Son aquellos en los que se pierde contacto con el suelo y se impacta nuevamente en él de manera más o menos fuerte.

Ejercicios de bajo impacto: Son aquellos en los que mantenemos un contacto con el suelo, pero no impactamos en él de forma violenta.

Ejercicios sin impacto: Aquellos que se realizan manteniendo el cuerpo en flotación dentro del agua.

La práctica del aquagym resulta beneficiosa para un abanico muy amplio de personas. Sus beneficios principales son:

- Activación de la circulación sanguínea.

- Corrección posicional.

- Trabajo de la musculatura.

- Mejora de la respiración.

- Mejora de la flexibilidad y la resistencia.

- Mejora cardiovascular.

- Aumento de la relajación.

Enlaces de interés:
- I-Natación: Objetivos del aquagym, beneficios, cómo realizar un programa de entrenamiento.
- Librería Náutica: Libros sobre aquagym, natación y actividades acuáticas.