Te presentamos recomendaciones para evitar complicaciones en la espalda durante la práctica deportiva en verano.

- Práctica gradual en duración e intensidad

Hay que evitar grandes esfuerzos después de períodos de inactividad. Es recomendable mantener una serie de hábitos deportivos durante todo el año, aumentando su intensidad o frecuencia, de forma progresiva.

- Desarrollo de la musculatura.

La realización de un programa de ejercicios que desarrolle adecuadamente la musculatura de la espalda y abdominales, es imprescindible antes de practicar deportes que requieran de su utilización.

- Entrenamiento adecuado.

Se hará especial hincapié en la preparación de la musculatura que trabaje más en el deporte que se vaya a practicar. No olvidaremos nunca de realizar un calentamiento adecuado a la práctica a ejecutar.

- Material y equipamiento deportivo.

La adecuada utilización del material disminuye el riesgo de que un esfuerzo deportivo desencadene cualquier tipo de lesión ó dolor.

- Deportes de riesgo.

Los deportes que pueden incrementar el riesgo de sufrir dolor de espalda son: el golf, el windsurf, el tenis o el squash.

De cualquier forma, que nadie se asuste. La práctica de éste o cualquier deporte no supone un riesgo de importancia si se practica de manera regular, con un desarrollo muscular adecuado y en una forma física general buena.