Crol

En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo al entrar en el agua, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven con un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y expirando bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

Braza

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, realizando la siguiente secuencia de movimientos: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida. En ese momento comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua y las brazadas son ser laterales, no verticales.

Mariposa

En este estilo, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

Espalda

Este estilo es esencialmente crol, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.