En las mujeres ancianas sedentarias, los ejercicios acuáticos parecen más efectivos para mejorar la forma física que los ejercicios en tierra. A esta conclusión llega un estudio publicado en la revista Geriatrics Gerontologie International, por investigadores de la Universidad Federal de Sao Paulo, Brasil.

El objetivo del estudio ha sido comparar la efectividad de un programa de ejercicios físicos realizados en el agua con un programa de ejercicios en tierra, en los que se incluía también caminar.

En la investigación participaron 50 mujeres sanas, de vida sedentaria, que fueron asignadas de manera aleatoria a uno de los dos programas.

Los dos grupos realizaron los programas de ejercicios durante 12 semanas con una intensidad que llegaba al 70% del número de pulsaciones cardíacas previsto para su edad. En las participantes fueron evaluadas antes y antes del periodo de ejercicios los siguientes datos:
- peso corporal,
- número de pulsaciones en reposo,
- máximo poder aeróbico y capacidad neuromuscular en la que se incluía la fuerza,
- la agilidad y la flexibilidad por encima y por debajo de la cintura.

La conclusión ha sido que tanto los dos programas (el acuático y el realizado en tierra) mejoran la capacidad cardiorrespiratoria y la forma física neuromuscular en las mujeres ancianas.

Sin embargo, al comparar la efectividad de ambos programas de ejercicios físicos, se comprobó que el programa de ejercicios acuáticos es más efectivo que el programa de ejercicios en tierra en el logro de una buena forma física.